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快眠にするために

睡眠について約40%以上の女性が睡眠を満足にとれていないという結果がでたそうです。
勤務時間が不規則だったり、悩み事があり不安で眠れなかったりなどの理由があるようです。

そんな睡眠に悩んでいる人たちのために枕やアロマテラピー・体を温めてくれる物など
様々な快眠グッズが出ています。
2013タカラトミーアーツの新商品発表会では、ぬいぐるみの快眠グッズが発表され、
ぬいぐるみの中に入っている装置が5秒に一回規則的な動きをすることでまるで、
ぬいぐるみが呼吸しているかのような動作をします。
人は寝付けないと呼吸が浅く速くなりますが相手が非常に落ち着いた呼吸をしていると
もう一方の人にも影響してくるとの事です。
ぬいぐるみのゆっくりとした呼吸を感じることで自分の呼吸も遅くなり、リラックスした
状態にしてくれるということです。
また寝つきを良くするために入浴の際は少し温度が低めの湯にゆっくりと入ったり、
トリプトファンという成分が体内で睡眠物質に変わり眠気を誘う効果のある
ホットミルクを飲んだり、室内を適度な温度と湿度に保つ・室内の明るさを調整する・
音楽を流すといった身近でできる方法があります。
寝る前に携帯電話やパソコンの画面を見ていると眠れなくなってしまう効果が
あるというのも聞いたことがあります。

寝不足が続くと体調を壊してしまうこともあるので、様々な方法を試して
良く眠れるようにした方が良いでしょう。


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