近年は労働時間の多彩からくる疲労の蓄積やアレルギーなどで
疲れが抜けず、そのことで体調不良を引き起こす方も多数います。

そんなときにはヨーグルトが体によいそうです。
ヨーグルトは牛や山羊の乳を発酵させた食品の事で
日本では甘く味付けされていることが多いですが
本来はどちらかというと酸味のほうが強い食品です。

このヨーグルトの中に含まれている乳酸菌が
腸内の環境を整える力があるのはご存知だとおもいます。
腸内の環境を整えることによって免疫機能を調整し、
疲労回復にも効果があるそうです。

ヨーグルトはできればプレーンヨーグルトで
オリゴ糖などと一緒にとるとなおよいそうです。
このところ疲れてるなーと感じる人は
ためしに食べてみてはいかがでしょうか？

なお、ヨーグルトは合わない体質の人もいるそうなので、
まずは一週間ほど食べ続けてみて
効果がなかったりおなかの調子が悪くなったら
やめたほうが良いでしょう。

また、どんな食品にもいえることですが
ヨーグルトだけを食べ続けていればよいというものではなく
色々なものをバランスよく摂取することが大事です。

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